Diciamocelo: non ingrassare in crociera è veramente impossibile! Sulle navi il mangiare è una tentazione continua e la frequenza con la quale viene servito il cibo non aiuta a “trattenerci” dal prendere le tante prelibatezze offerte.
Vengono presentate con cura e in grandi quantità: dalla colazione a buffet del mattino, dove trovano spazio sia dolce che salato, al pranzo e cena dove è possibile, oltre al buffet e al ristorante principale, anche scegliere un ristorante di cucine di diverse etnie. E non parliamo poi dei vari spuntini offerti durante la giornata o per gli “eventi” speciali.
Insomma ce n’è per tutti i gusti e palati! E, di conseguenza, tornare dalla crociera vuol dire ingrassare di almeno 4/5 kg.
Ma come fare a godere appieno di tutte queste proposte culinarie e mantenere la nostra linea? Semplice. Basta qualche piccolo accorgimento e un pizzico di buona volontà… anche se siamo in vacanza!
Ora te lo dico…
Intanto… se non avete mai sperimentato la vita da crociera… allora è il caso di farlo! Almeno per il gusto di provare a viaggiare in un modo diverso e poter visitare tanti paesi diversi in un’unica e sola vacanza!
Durante una crociera puoi scegliere tra decine di attività: partecipare alle escursioni, assistere agli spettacoli serali, rilassarti nella Spa, allenarti in palestra, tentare la fortuna al casinò o fare shopping nelle boutique di bordo. Tuttavia, c’è un’esperienza che accompagna gli ospiti dal mattino alla sera più di qualsiasi altra: il cibo. Colazioni abbondanti, buffet, snack, aperitivi, pranzi, cene e dolci sono sempre a portata di mano. Proprio questa continua disponibilità può far nascere un dubbio comune: è possibile vivere una crociera senza ingrassare?
La buona notizia è che la risposta è sì. Non serve rinunciare ai piaceri della tavola né seguire una dieta rigida. Basta adottare qualche semplice accorgimento per gustare tutte le specialità di bordo senza eccedere con le calorie. e mantenersi attivi durante la giornata permette di evitare di ingrassare senza sacrificare il piacere della vacanza.
Per non ingrassare in crociera:
Le porzioni
Controllare le porzioni rappresenta uno dei modi più efficaci per non ingrassare in crociera. Davanti a buffet ricchi e invitanti è facile riempire il piatto più del necessario. Conviene invece iniziare con una piccola porzione, mangiare con calma e concedersi un eventuale bis solo se la fame persiste. In questo modo puoi assaggiare più specialità senza eccedere con le calorie. Anche usare piatti più piccoli, quando disponibili, aiuta a limitare le quantità in modo naturale e a evitare gli eccessi.
Usare le scale
Le navi da crociera sono labirinti di corridoi e gli spazi dedicati alle attività di intrattenimento sono ubicati in piani diversi. Considerate che in una nave potremmo trovare anche fino a 14/15 piani e raggiungerli è l’azione più eseguita. E un buon modo per bruciare rapidamente le calorie (circa 75 calorie ogni 15 minuti) è quello di utilizzare il più possibile le scale. E’ un esercizio che aiuta anche la circolazione del sangue e la respirazione.
Fare attività
Campi polivalenti, palestra, pista da corsa e su alcune navi troviamo anche pareti da arrampicata, palazzetti del ghiaccio. Senza contare tutte le attività “di animazione” a cui potremmo prender parte per fare un po’ di movimento. Tutte ottime soluzioni per trascorrere il nostro tempo quando si è in navigazione e provare a non ingrassare, resistendo (forse), alla tentazione del cibo. Ma basta anche una passeggiata sul ponte, qualche ora in piscina, per aiutare a consumare energia e a bilanciare gli inevitabili sfizi gastronomici. In questo modo puoi goderti ogni momento della crociera, assaggiare le specialità che desideri e tornare a casa con splendidi ricordi.
La palestra della nave Le Lyrial
Andare alla Spa
Ormai le Spa sono ben impiantate sulle navi e molto spesso ci si “rifugia” dentro anche solo per un po’ di silenzio e relax. E dopo un massaggio, perché non approfittarne e provare anche sauna, bagno turco, vasche idromassaggio per aumentare la nostra spesa calorica? Se eseguite anche tutti i giorni, queste attività potrebbero portare anche ad una diminuzione del nostro peso.
Le escursioni
Lo sentiamo spesso dire: camminare è un ottimo modo per dimagrire. E se questa attività ha il nostro gradimento, allora in crociera approfittiamo delle escursioni fatte a piedi. Girare le città senza utilizzo di bus o di altri mezzi è anche il modo più bello per scoprire i luoghi. Così, oltre a goderci le meraviglie dei Paesi visitati, tonificheremo il nostro corpo ed elimineremo lo stress accumulato.
Per quanto la nostra forza di volontà in vacanza è pressoché nulla, dovremmo cercare di essere moderati a tavola. E a cena più del pranzo. “Abbuffarci” non solo ci da uno stato di pesantezza che non fa bene, ma aumenta le possibilità di tornare a casa con quei chiletti di troppo. Allora spazio a frutta, verdura e proteine e se proprio vogliamo “strafare” facciamolo a pranzo. Durante la notte, infatti, il nostro organismo assimila di più e consuma meno. Beviamo meno alcolici e bibite gassate e cerchiamo di bere, invece, tantissima acqua!
E se proprio non ce la facciamo, pazienza… una volta a casa si torna a correre!